Embora a terapia com dilatador vaginal geralmente comece durante uma sessão com seu fisioterapeuta do assoalho pélvico, uma vez determinado o tamanho inicial correto, ele também recomendará que você pratique em casa para obter melhores resultados.
Caso você precise se atualizar, elaboramos o seguinte guia para usar dilatadores vaginais em casa.
1. Sempre lave o dilatador vaginal com água morna e sabão antes de usá-lo.
2. Designe um local privado em sua casa onde você se sinta seguro e não seja interrompido.
3. Regue ou esfregue uma quantidade generosa de lubrificante à base de água sobre o dilatador, bem como na entrada da abertura vaginal. (É importante usar um lubrificante à base de água para proteger o silicone de grau médico dos dilatadores vaginais Intimate Rose.)
4. Selecione o tamanho recomendado pelo seu fisioterapeuta do assoalho pélvico ou comece com o tamanho menor.
5. Deite-se de costas, na cama, em um tapete de ioga ou em alguns cobertores confortáveis, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Alguns pacientes preferem deitar-se de lado com os joelhos dobrados e uma almofada ou travesseiro colocado entre os joelhos para apoiar a parte superior da perna.
6. Ao inspirar, deixe sua barriga se expandir e, ao expirar, deixe-a cair. Continue a respirar conscientemente assim por mais algumas respirações para relaxar a abertura vaginal a cada expiração.
7. Quando se sentir pronto, leve a ponta do dilatador até a abertura vaginal e, durante a próxima expiração, insira suavemente a ponta. À medida que continua a respirar conscientemente, introduza o dilatador na vagina a cada expiração, até que o lábio na extremidade alcance a entrada vaginal.
8. Respire profunda e calmamente, relaxe os ombros, deixe seu corpo afundar no suporte abaixo de você e mantenha o dilatador vaginal inserido na vagina por 10-15 minutos ou pelo tempo recomendado pelo seu médico.
9. Quando você se sentir confortável ao inserir cada dilatador, é útil praticar a inserção em diferentes posições para mobilizar os órgãos ao redor do canal vaginal e estimular o estiramento suave dos tecidos. Além de deitar de costas ou de lado, as posições recomendadas incluem um agachamento profundo e uma posição sobre a mesa com as mãos e os joelhos no chão.
10. Também é útil pressionar suavemente os dilatadores contra as paredes da vagina, imaginando a abertura da vagina como um relógio e movendo lentamente o dilatador numa posição circular. Faça uma pausa a cada “hora” do relógio, comprimindo suavemente o dilatador contra a parede vaginal em cada posição.
